Cómo afrontar la transición al horario de verano

 

 

 

El próximo fin de semana, muchos de nosotros en América del Norte “avanzaremos” gracias al cambio al horario de verano. Mucha gente se queja del cambio, diciendo que tenemos que ceñirnos a un horario determinado (Standard Time) o al que cambiaremos, ofreciendo varios argumentos para sustentar su tesis. 1
Soy capaz de afrontar el cambio, incluso con niños, por una sencilla razón: no lucho contra mi reloj biológico .

No cambio mis hábitos de vigilia y sueño a nivel general. No hago el cambio rápido a mi reloj interno.

Si eres madrugador y normalmente te levantas a las 5 a.m., levántate a las 6 a.m. Claro, puedes volver lentamente a las 5 a. m. (especialmente porque con el horario de verano tienes más semanas para que eso suceda), pero no aceleres el interruptor una hora como lo haces con los relojes de casa. Esto está luchando contra tu reloj biológico y estás quitando energía de donde podría gastarse mejor al hacerlo.

 

Si eres un noctámbulo, lo más sencillo que puedes hacer es irte a la cama cuando el reloj marque que es tu hora habitual de dormir. Le resultará más fácil terminar su turno porque ahora la luz del día llega mucho “más temprano”, por lo que si se acuesta una hora antes, sentirá que está listo para despertarse incluso una hora antes. No es necesario que te levantes más temprano, pero sentirás que puedes y no comprometerás tu eficiencia y eficacia.

Tendemos a quedar demasiado atrapados en el componente de “salto adelante” del cambio al horario de verano (tal como lo hacemos cuando aparentemente recuperamos esa hora de sueño en el otoño). Pero en realidad no perdemos ni ganamos una hora de sueño cuando ocurren estos cambios; nuestro día simplemente cambia. La forma en que utilizamos esas horas del día puede cambiar, pero no tiene por qué suceder todo al mismo tiempo. De hecho, si lo logro de una sola vez, corres el riesgo de que sea más una tarea ardua que un cambio.

Creo que es mejor apoyarse en este cambio de calendario en lugar de atacarlo con la mentalidad de “todos adelante”. Evitará conflictos con su reloj biológico, evitará el estrés del turno en sí y evitará una caída en la productividad general. Mejores Opiniones y reviews

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1 El Dr. Drang tiene excelentes ideas sobre el horario de verano que vale la pena leer.






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Cómo afrontar la transición al horario de verano

Cómo afrontar la transición al horario de verano

El próximo fin de semana, muchos de nosotros en América del Norte “avanzaremos” gracias al cambio al horario de verano. Mucha gente se queja del cambio,

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2024-05-20

 

Cómo afrontar la transición al horario de verano
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