Descubrir qué no hacer puede ser tan útil como saber qué hacer. Puede resultar difícil determinar qué dieta podría ser mejor para su salud, pero la dieta estrictamente de comida rápida no lo es. Esto también se aplica a la productividad. Eliminar las herramientas equivocadas puede resultar tan útil como elegir las adecuadas. La psicología detrás de esta idea me la presentó por primera vez el Dr. Brian Wansink en Mindless Eating. Así como una galleta saboteará nuestra dieta, las redes sociales arruinarán nuestro trabajo. Los mecanismos psicológicos subyacentes a cada uno son los mismos, establezca un sistema eficaz y obtendrá los resultados deseados.
Paso 1: coloca las galletas fuera de la vista. En su investigación, Wansink descubrió que las secretarias a las que se les daban dulces en tazones transparentes comían más que a las que se les daban dulces en tazones opacos. Fue un ejemplo empírico del dicho frecuentemente citado, ojos que no ven, corazón que no siente. Para su productividad piense en su galletera digital. ¿Está a la vista? ¿Puedes ver lo que hay dentro? Quizás necesites eliminar Reddit de tu barra de enlaces y dejar de guardar contraseñas. Tal vez necesites activar la función No molestar de tu teléfono. Los obstáculos no tienen por qué ser grandes, incluso el obstáculo más pequeño puede cambiar la frecuencia con la que obtienes una recompensa.
Paso 2: come solo un tipo de galleta. Otro aspecto humano descubierto por Wansink es que nos gusta la diversidad en nuestro consumo. Queremos dulce y salado en lugar de dulce o salado. Aunque la única diferencia es visual, como ocurre con las gomitas, la gente consume más cuando hay más colores. Para tu dieta productiva puedes optar por limitar tus distracciones a un solo lugar. Si configura su temporizador pomodoro en veintidós minutos y luego toma un descanso de cinco minutos, solo pasará ese tiempo en un solo sitio. Desplázate por Twitter, Feedly o Amazon pero no por todos. Es probable que regrese al trabajo antes después de un capricho que de muchos.
Paso 3: Consigue un plato nuevo para todo lo que comes y deja los usados en la mesa. Esta es una muestra visual de la cantidad de comida que ha comido y probablemente hará que coma menos. En una investigación, Wansink descubrió que las personas sentadas en mesas vacías comían un 25% más que sus compañeros a quienes les dejaban el plato delante. Para ser más productivo, considere mantener abiertas todas las pestañas del navegador para ver dónde ha estado. En lugar de ser una distracción, pueden recordarle que ya se ha alejado de su trabajo más importante. También puedes utilizar software como RescueTime para ver cuántos “bocadillos” has comido en un día determinado. Significado de los nombres
Un buen consejo alimentario no se trata de mantener el teclado libre de migas, sino de encontrar los principios básicos más poderosos. Estas ideas se encuentran en la psicología de las personas y se manifiestan en el acto de comer, pero pueden aprovecharse en el arte de la productividad.
Para obtener más información, puede ver cómo se aplica esto a su dieta en Better Humans.
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Descubrir qué no hacer puede ser tan útil como saber qué hacer. Puede resultar difícil determinar qué dieta podría ser mejor para su salud, pero la dieta
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2025-03-20
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